Записки народного фельдшера-7:Дневник голодающего, часть1

Записки народного фельдшера-7:Дневник голодающего, часть1

     Это надо прочесть тому, кто решился голодать более 10 дней. Здесь вы найдёте то, о чём не писал даже Малахов. Факты интересные и о них надо знать, чтобы не быть застигнутым врасплох, как было со мною.

    Итак, я решил голодать надолго. Но как я к этому подошёл? Не с чистого же листа? Сразу раз и 27 дней ничего не ел. А можно ли так? – Нельзя! Надо к этому подойти плавно. Мне пришлось на этом пути проголодовать 13 раз однодневное (24-36 час.на каждый 14-й день), 4 раза – трёхдневное и один раз – 7 дней. После чего моё длительное голодание прошло без всяких осложнений и без наблюдения врачей. Всё было хорошо, за исключением некоторых особенностей, о которых вы и узнаете, прочитав ДНЕВНИК. Мероприятие это проходило с 17 января по 12 февраля 2016 года. Вес у меня небольшой (64 кг) рост тоже = 165 см. Вес после голода набирается медленно (поэтому перерывы в однодневных голодовках я делал через 13 дней).

1-й ДЕНЬ

Начальный Вес=64,3 кг. Сонливость, вялость, слабость и заторможенность реакции. Ходьба утром – 5 км. Самочувствие нормальное.

2-й ДЕНЬ

Вес = 63,0 (потеря = 1,3 кг). Самочувствие с утра на 3+ (по пятибалльной системе), слабость продолжается и сонливость. Ходьба утром на 5,5 км. Прогулка вечером = 45 мин. Нормально. Вечером в 19.45 сделал очистительную КЛИЗМУ.

3-й ДЕНЬ

Вес 61,9(-1,1) кг. Самочувствие – хорошее на 4+. Сделал зарядку = 45 мин, затем сходил на прогулку = 1ч.25 мин.(5км).

4-й ДЕНЬ

Вес = 61,0(-0,9) кг. Самочувствие = 3: слабость, вялость, сонливость. Сходил на прогулку = 5км (1ч.25 мин.) Полегчало. 2-я прогулка вечером = 50 мин. Перед сном сделал очистительную КЛИЗМУ.

5-й ДЕНЬ

Вес = 60,4(-0,6) кг. Самочувствие хорошее = 4. Сделал ЗАРЯДКУ = 45 мин. Потом отправился на ЛЫЖАХ в лес = 5 км (1ч.10 мин.). Прошёл легко, но решил это пока приостановить – горло можно застудить. А это нельзя допускать. Вечером – прогулка=1час.

6-й ДЕНЬ

Вес = 59,7(0,7) кг. Самочувствие ухудшилось до 4-, но всё равно сделал ЗАРЯДКУ = 1ч.35 мин. После обеда – отдых. В 16.00 помыл полы (=1ч.20 мин.). Вечером – прогулка = 40 мин. Затем сделал в 19.42 КЛИЗМУ (2л урины).

7-й ДЕНЬ

Вес = 59,3(-0,4) кг. Самочувствие хорошее на 4, поэтому сделал ЗАРЯДКУ = 1ч.15 мин. Потом отправился на прогулку = 5,5 км (1ч.25 мин.). К вечеру ухудшилось самочувствие, поэтому лёг СПАТЬ на час раньше в 21.15

АНАЛИЗ: Таким образом, за неделю потерял 5,6 кг массы тела. Однако, процесс голодовки прошёл легко, без осложнений.

8-й ДЕНЬ

Вес = 58,7(-0,6) кг. Самочувствие на 4-, поэтому зарядку отменил, но пошёл на прогулку = 5 км (1ч.10 мин.). К вечеру полегчало до 4. Ночью «гонял» кишечник. Был дискомфорт. Уснул только в 4.00.

9-й ДЕНЬ

Вес = 58,2(-0,5) кг Самочувствие хорошее = 4 Сделал ЗАРЯДКУ(1ч.15мин.) легко. Затем ХОДЬБА = 5 км (1ч.15 мин.). Вечером – в 19.00 — КЛИЗМА.

10-й ДЕНЬ

Вес = 57,9(-0,3) кг Самочувствие – хорошее = 4+ Пошёл на прогулку = 6 км(1ч.20 мин.). Шагал бодро.

ИТОГИ голодания после 10-ти ДНЕЙ

1. Самочувствие в целом – хорошее. Однако, первые два дня были тяжёлые: вялость, сонливость, бессилие. Затем, на третий день всё нормализовалось: с утра бодрость, к обеду накапливалась усталость после физкультуры (не менее 1 часа) и прогулки на свежем воздухе (более 1 часа). Поэтому после ОБЕДА всегда отдыхал по 1,5 часа (1-7 день = 1час).

2. СОН – нормальный: ложился в 21.15, засыпал около 24 часов. Вставал в 6.45. Один раз в животе долго гоняло всю ночь, но к утру прекратились движения. Потом клизмой всё вычистилось.

3.Иногда(3-4 раза) после обеденного отдыха при резком подъёме слегка кружилась голова.

4. ВЕС падал по норме, как и предсказывал Малахов: всего за 10 ДНЕЙ потерял = 6,6 кг (немного). Первые 3 дня – более 1 кг за сутки, затем 5 дней – по 500 г, а начиная с 9-10-го = 200-300 г

5. Физические нагрузки. ЗАРЯДКУ делал почти каждый день, но 2-3 раза при этом – через силу (не хотелось). Остальные дни – с удовольствием и без проблем.

Однако, через 5 дней нагрузку пришлось сократить на 30% с продолжительностью = от 1ч. до 1ч.15 мин.

Дважды ходил на лыжах. 1-й раз почувствовал опасность для горла из-за частого вдыхания на морозе. 2-й раз по возвращении мышцы ягодиц и бёдер свело судорогой. Понял – лучше их оставить в покое и не напрягать. Полезнее просто ходить пешком.

6. ХОДЬБА – обязательно! Минимальная норма – 1 раз в день по 5-6 км или = 1ч.15 мин. – 1ч.20 мин. Начинать с медленного шага в начале, затем, разогревшись, перейти на свой обычный ритм ходьбы (обычно на возвратном движении). При этом нагрузка должна быть такая, чтобы из носа пошли выделения в виде капелек жидкости (слизь с оранжевыми комочками внутренней грязи диаметром до 2-3-х мм). Это идёт процесс очищения, пока вы гуляете.

7. ЗУБЫ не чистил, умывался без мыла только тёплой водой. Каждый вечер принимал горячий душ = 10 мин., заканчивал слегка прохладной водой. Но перед этим обязательно растирал всё тело влажной губкой, т.е. как будто намыливал тело без мыла с небольшим усилием, чтобы очистить кожу.

8. КЛИЗМЫ. Делать обязательно. Они очищают организм от ядов и грязи, которые если не удалять могут создавать головные боли. 1-ю неделю клизму делал через день вечером после прогулки в 19.15 – 19.40. 2-ю неделю – через 2 дня, потому что, на мой взгляд, мало собиралось грязи.

9. Вкусовые запахи переносил спокойно, но на кухню старался без надобности не заходить. Вкус к еде сильно обострился. Любая пища казалось «райской»: хлеб, булка, супы, особенно мясо, рыба, котлеты, пельмени – словом, что ни возьми.

10. Во рту постоянная сухость, ГУБЫ – обветрены и потрескавшиеся. Запах изо рта – гнилой, неприятный. КИСТИ РУК постоянно прохладные.

11-й ДЕНЬ

Вес = 57,7(-0,2) кг Самочувствие – хорошее = 4. Сделал ЗАРЯДКУ(1ч.10мин.) без проблем. Отдохнул 1ч. и пошёл на лыжах на прогулку. Шёл легко, но по возвращении ощутил боли в мышцах бёдер и ягодицах. Больше, наверное, не пойду.

В правой части сзади под лопаткой что-то даёт боль при увеличении нагрузки

12-й ДЕНЬ

Вес = 57,1(-0,6) кг Самочувствие на 4- Небольшая слабость, однако, ЗАРЯДКУ сделал без проблем, но сократил время до 45 мин. На прогулке ощущалась вялость. Мышцы не напоминали о себе, боль в спине тоже прошла. В 19.10 сделал КЛИЗМУ.

13-й ДЕНЬ

Вес = 57,0(-0,1) кг Самочувствие неопределённое. Начал зарядку, но после приседаний и силовых упражнений навалилась слабость. Бросил занятия. Отдохнул 30 мин. Через час ушёл на прогулку (1,5 час.) Ноги едва шли, проваливаясь по рыхлому снегу. Слабость не прошла. При подъёме с постели ТЕМНЕЕТ В ГЛАЗАХ, слабое ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ.

Перед сном вторую ночь подряд навязчиво лезли мысли о еде. Еле отвязался.

14-й ДЕНЬ

Вес = 56,5 (-0,5) кг Самочувствие хорошее = 4, но зарядку пропускаю, потому что по субботам и воскресеньям делаю выходные. Сходил на прогулку (1,5 час.). ноги пол пути заплетались, на обратном разошлись.

Итоги голодания за две НЕДЕЛИ

1. В целом голодовка прошла удачно. Однако, самочувствие было не на высоте: постоянная вялость, сонливость, слабое недомогание. Но они устранялись путём зарядки и утренних прогулок.

2. Зарядка выполнялась без проблем, однако, количество движений в каждом упражнении пришлось сократить на 25-30% (с 1ч.20 мин. до 45-50 мин.).

3. После обеда появлялась сильная слабость и хотелось прилечь отдохнуть. При подъёме кружилась голова. Идти никуда не хотелось. Через 30-40 мин. всё проходило.

4. После отбоя одолевали мысли о вкусной пище. С усилием удавалось переключаться на другое. Сон нормальный.

5. Вес за неделю сократился ещё на 2,5 кг, что в 2 раза меньше, чем в предыдущей неделе. Потеря за день в 1-й неделе составила в среднем 800 г, во 2-й неделе = 360 г

6. Удивительно, но у меня изменился ПОДЧЕРК в лучшую сторону. Стал ровнее.

15-й ДЕНЬ

Вес = 56,2(-0,3) кг Самочувствие удовлетворительное на 3+ Слабость не проходит даже после прогулки. Хочется лечь и не вставать. Наверное, сказывается моя гипотония (Р=90/60). В 19.00 сделал КЛИЗМУ. Вышло грязи больше, за все предыдущие процедуры. Сразу полегчало и прошла усталость.

16-й ДЕНЬ

Вес = 55,8(-0,4) кг Самочувствие хорошее = 4, однако, через 20 мин. зарядки устал. Пришлось 5 мин. отдохнуть, чтобы завершить её через 50 мин. Тяжело стало выполнять силовые упражнения, пришлось их исключить. Прогулка прошла хорошо – ноги сами бежали помогла, вероятно, клизма. Кровь стала чище. Сразу исчезли вялость и усталость.

17-й ДЕНЬ

Вес = 55,4(-0,4) кг Самочувствие хорошее, но почему-то быстро падает вес. Снижаю нагрузку. Зарядку пока не делаю. Ходьбу сделал с умеренным шагом.

18-й ДЕНЬ

Вес = 55,1(-0,3) кг Сутра слабость. Полежал до 10.00. Стало лучше. Пошёл на прогулку (1ч.30 мин.). Стало более-менее самочувствие. Сделал КЛИЗМУ. Вышло опять много грязи. Теперь ясно — отчего была такая слабость, организм травился.

19-й ДЕНЬ

Вес = 54,9(-0,2) кг Самочувствие хорошее = 4.Совершил прогулку = 1ч.40 мин. Стало ещё лучше. Вот что значит своевременная очистка организма (клизма!). Съездил в Москву (5,5 час.) Нормально.

20-й ДЕНЬ

Вес = 54,5(0,4) кг Самочувствие хорошее = 4 Прогулка в лесу = 1ч.35 мин. Нормально. Ноги бегут сами, но я притормаживаю – экономлю энергию. Всё идёт по плану, но грустно как-то без главной трапезы – еды. Чувство себя не в своей тарелке, особенно во время приёма пищи. Скучно. Но надо. Раз взялся.

21-й ДЕНЬ

Вес = 54,1(-0,4) кг Масса катастрофически падает, хотя все нагрузки снял. Оставил только прогулки. С утра самочувствие хорошее = 4, поэтому поехал в Москву (5,5 час на ногах и сидеть в транспорте). В метро на эскалаторе впервые узнал, что такое одышка. Дыхание участилось, пульс тоже. По ступенькам быстро передвигаться нельзя, как раньше. Сводит мышцы в сухожилиях. Вернулся с сильной усталостью. Уже смирился с мыслью, что завтра опять потеряю много кг. Хотел сэкономить, не вышло. Свалились две поездки в Москву.

Анализ за третью неделю

1.Особых изменений не почувствовал, кроме тог, что быстро терял вес. Он снизился за неделю ещё на 2,3 кг (за прошлую = 2,5 кг). Средняя потеря за сутки составила = 3,3 кг (в прошлой = 3,65 кг) – «многовато-будет», как сказал один герой мультфильма. Всего с самого начала потерял 10,2 кг Предельная норма снижения у меня, по подсчётам = 51,5 кг, что составит потерю веса 13,8 кг. Это будет потеря 20% массы моего организма. Так я решил. Ниже нельзя. Опасно. Как бы не влететь в безвозвратный ступор.

При этом стоит отметить , что согласно Малахова правильная потеря в процессе голода

— первые 2-3 дня = 3-4 кг;

— до 6-10 дня = 0,3 – 0,5 кг в сутки;

— 10 -23(25) дней = 0.2 – 0,1 кг;

— 23- 40 дней = 0,1 – 0,05 кг в сутки

2. Переносимость голода – нормальная. Только при ходьбе торопиться и суетиться не надо и всё будет как надо.

3. При резком подъёме из горизонта на вертикаль темнеет в глазах, но до полного головокружения дело не доходит. Надо быть осторожным и внимательным.

22-й ДЕНЬ

Вес = 53,9(-0,2) кг. Странно и подозрительно – мало потерял. Столько мотался. Весы приврали. Такое бывает. Но они ещё вернут своё на другой день. А так – самочувствие хорошее =4. Сходил в магазин «Глобус» с тележкой. Прикатил 10 кг. Отдохнул. Опять пошёл в «Глобус». Ещё прикатил 10 кг. Нормально. В 18.45 сделал КЛИЗМУ (через 3 дня). Твёрдого – ничего, а слизи – навалом.

23-й ДЕНЬ

Вес = 53,3(-0,6) кг. Вот и вернулась двойная норма потерь. Самочувствие нормальное. Снова пошёл в «Глобус». Нагрузился больше чем раньше. Тащить стало тяжелее, с большим усилием. В результате мышцы ног и рук долго не могут прийти в себя. Не помог и отдых в постели.

Вечером самочувствие улучшается, но быстро тают силы. Чаще надо ложиться отдыхать. В 19.15 впервые по-настоящему ЗАКРУЖИЛАСЬ голова. Резко встал с дивана. В глазах потемнело. Надо было присесть и выждать. Но я встал и пошёл по комнате. По ходу закачался, теряя сознание, стал падать бесконтрольно. В результате – ударился головой о телевизор и это спасло меня от более тяжёлых последствий. Удар включил моё сознание и я, очнувшись смягчил падение, подставив руку. Впредь надо быть осторожнее.

24-й ДЕНЬ

Вес = 53,2(-0,1) кг. Самочувствие сутра не очень =3. Слабость. Отдых не помогает. Чуть-чуть похожу и падаю в постель. К обеду общее состояние только ухудшилось. В ЖКТ какой-то дискомфорт. Понял – это наступил второй АЦИДОТИЧЕСКИЙ КРИЗ, о котором говорил Малахов. Валюсь с ног. В животе и кишечнике по-прежнему паршиво. К счастью, к вечеру всё прошло.

25-й ДЕНЬ

Вес = 52,9(-0,3) кг Самочувствие хорошее =4. Сходил на прогулку и в магазин. Принёс рюкзак с фруктами. Тяжело нести. В дальнейшем, после отдыха, чувствовал себя хорошо.

26-й ДЕНЬ

Вес = 52,5(-0,4) кг Самочувствие удовлетворительное = 3. Большая слабость. Быстро устаю. Мысли летают вокруг вкусной и здоровой пище. В 19.30 сделал КЛИЗМУ. Вышло много чёрной и оранжевой грязи.

27-й ДЕНЬ

Вес = 52,2(-0,3) кг. С утра сильная слабость. В туалете закружилась голова. Успел выбежать в кухню и присесть. Делать ничего не хочется, только лежать и отдыхать. После обеда всё продолжилось. Стоит встать – кружится голова. Тянет полежать. Но сижу в кресле и всё в порядке.

28-й ДЕНЬ

Вес = 51,8(-4) кг. Опять большая потеря. Должно быть не более 100 г. Чувствую, что дальше так продолжаться не может. Могу в любой момент влететь в «штопор» и не выйти, т.е. худоба приобретёт систему и выкарабкаться из неё не помогут даже профессоры от медицины. Выгляжу как узник из Бухенвальда. Принимаю решение – ВЫХОЖУ ИЗ ГОЛОДА! Хотя по самочувствию мог бы легко проголодать и до 30 и 35 суток . Но не хватает времени, поскольку ВЕС приблизился к критической отметке = 51,5 кг (через 300 г – это ровно на 1 день) . А ведь мне ещё предстоит терять массу и дальше по инерции при выходе. Тогда могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Экспериментировать над собой нельзя.

Вот и всё. Но для полной грамотности надо прочитать и вторую часть этого повествования. Тогда вы будете иметь полное представление об этом сложном процессе.

Читайте итоги и выводы во 2-й части и будьте здоровы!

Источник:
130
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Путешествие из Росcии в Испанию! - ambilive © 2018